Цикли розминок

Pозминка 1 from Nikolay Zalub

Розминки розбиті на недільні цикли.Протягом неділі виконується один і той самий цикл. Відповідальним або фізоргам класу легше запам'ятовувати вправи .

Вправи підібрані таким чином, що направленість їх має розвивальний характер певних якостей: спритність, координацію рухів, орієнтацію в просторі.

Цикли побудовані як для подвір'я, так і для спортзалу зі снарядами так і без них.

Цикл можна вибирати на свій розсуд в залежності від поставленої мети.

Вправами можна комбінувати з різних циклів.

Де-які цикли мають комбіновані вправи, що повинні виконуватися на певну кількість кроків: цикли 5-10.

Наприклад: розминка, Цикл 7, 3 вправа. 

Ходьба з вистрибуванням: 

-учень повинен зробити два звичайних кроки, 

-чотири кроки з вистрибуванням вверх одночасним синхронним взмахуванням рук, 

-після вистрибування робить випади в сторони по одному разу в кожен бік на місці без просування вперед. І знову два звичайних кроки і т.д.

Вправа 4 цього ж циклу говорить що учень повинен у випаді повернути тулуб в одну сторону двічі і в іншу двічі. через скільки кроків - вчитель вичзначає сам. зазвичай ми робимо на непарний крок: або на кожен третій, або кожен п'ятий.

всі вправи ми виконуємо на ширину майданчика який має довжину 25-30 м. одна вправа в одну сторону інша назад. Де вправи в парах, то на іншій стороні поміняличсь ролями. Але дозування відстані та інтенсивності можна вибирати самому.

Наприклад: на першій неділі навчального року ми виконуємо перший цикл всією школою. Але відстань для молодших класів зменшена в залежності від віку. Інтенсивність для старших зменшуємо, а для менших збільшуємо.

Успіхів вам!